Розлади харчової поведінки (РХП) — це не про слабкість сили волі. Це про біль, тривогу й спробу впоратися з емоціями через їжу або контроль над тілом. Психотерапія допомагає побачити, що стоїть за цим.

Ознаки РХП

Це стан, при якому порушується ставлення до їжі, тіла і до себе, і воно впливає не лише на вагу, а й на психіку, поведінку та якість життя. Як проявляється:

Нав’язливе підрахування калорій і «дозволених» продуктів
Чергування переїдання з голодуванням, а також виснажливим спортом
Відмова від їжі — як «покарання» за емоції, стрес або провину
Сором за тіло і постійне бажання «переробити» себе
Емоції «заїдаються» або компенсуються контролем харчування
Зриви після тривалих обмежень, за якими слідує відчуття провини

Нижче – найпоширеніші види розладів харчової поведінки:

Анорексія: обмеження калорій, різка втрата ваги, страх набрати вагу, викривлене сприйняття тіла.
Булімія: переїдання з подальшою «компенсаційною» поведінкою (блювання, голодування, виснажливі тренування), почуття провини й сорому.
Переїдання: епізоди неконтрольованого прийому їжі, часто — на самоті й на фоні стресу. Після — спустошення і відраза до себе.
Орторексія: нав’язлива фіксація на «здоровому харчуванні», при якій раціон і ритуали їжі заважають жити.
Змішані форми: не завжди РХП укладаються в рамки діагнозу. Але якщо їжа і тіло керують вашим життям — це вже привід звернутися по допомогу.

Чому ми заїдаємо емоції або виснажуємо себе спортом?

У РХП немає єдиної причини. Це завжди поєднання факторів:

емоційні травми й хронічний стрес
неприйняття тіла, почуття сорому або тиску з боку
травматичний досвід булінгу, порівняння чи контрольного виховання
спроба повернути контроль там, де його не вистачає в житті

Розлади харчової поведінки — це спосіб справлятися. Але з часом цей спосіб починає керувати вами — замість того, щоб допомагати. І саме психолог допомагає повернути контакт із собою і своїм тілом.

Діагностика РХП включає:

розмову з психологом про ваше самопочуття, переживання, харчові звички
аналіз вашого ставлення до їжі, тіла, ритуалів харчування
за потреби — консультації з лікарем, здачу аналізів і спостереження за вагою

На платформі Rozmova ви можете почати з особистої терапії, щоб прояснити свій стан і зрозуміти, який формат допомоги підійде саме вам. У деяких випадках може знадобитися участь психіатра — особливо якщо є симптоми депресії, тривожного розладу або критична втрата ваги.

Як психолог допомагає при РХП?

Психотерапія — це не про «тримайся» і не про «їж нормально». Це про можливість розібратися, що стоїть за напругою, тривогою і болем. Психолог допомагає:

✅ знизити рівень тривожності й внутрішньої напруги, які запускають РХП
✅ зрозуміти, які почуття ховаються за їжею — обмеженнями або зривами
✅ навчитися сприймати тіло не як ворога, а як друга
✅ пропрацювати самооцінку й навчитися підтримувати себе по-іншому
✅ припинити жити в режимі «все або нічого» — і навчитися їсти, відчувати й обирати без жорстких заборон і зривів

Як підібрати спеціаліста?

Пройдіть анкету – алгоритми підберуть терапевта, виходячи з вашого запиту й уподобань. → Знайшли психолога, який вам імпонує і відповідає вашому запиту? Запишіться та оплатіть сеанс у кілька кліків. → Не знайшли СВОГО? Зверніться до служби підтримки – менеджер підбере спеціаліста під ваш запит.