Те, як ми живемо, любимо, працюємо й ухвалюємо рішення. Іноді нам заважають не обставини, а внутрішній голос, що шепоче: «ти недостатньо хороший(-а)».

Робота і гроші

Самооцінка впливає на те, яку роботу ми обираємо, як почуваємось на ній і на що наважуємось. Занижена — не дає просити підвищення чи брати відповідальність. Завищена — може призводити до конфліктів і завищених очікувань.

Стосунки і близькість

Наші стосунки залежать від того, наскільки ми себе цінуємо. Самооцінка впливає на вибір партнера, здатність говорити «ні», відчувати особисті межі й дозволити собі бути собою, не підлаштовуючись під чужі очікування.

Ухвалення рішень

Коли самооцінка занижена, ми втрачаємо можливості: боїмося, що не впораємось. А якщо вона завищена – часто переоцінюємо свої сили. В обох випадках втрачається зв'язок із реальністю і з тим, чого нам справді хочеться.

Сексуальність і тіло

Прийняття тіла й почуттів – важлива частина самооцінки. Коли ви сумніваєтеся у своїй цінності, це впливає на близькість, задоволення і свободу бути собою. Сексолог допоможе пропрацювати самооцінку через тілесність і прийняття.

Почати працювати над самооцінкою – з підтримкою психолога

Що заважає прийняти себе – і як психолог допоможе це змінити

✅ Знаходить, звідки у вас з’явилися установки на кшталт «не висовуйся», «будь зручною», «інші важливіші».
✅ Разом з вами формує реалістичний погляд на себе, без знецінення або завищених очікувань.
✅ Навчає підтримувати себе, а не критикувати.
✅ Допомагає вибудувати межі та сказати «ні» – спираючись на власні цінності, а не на страх осуду чи бажання сподобатися.

У процесі особистої терапії формується здорова самооцінка – не «я кращий за інших», а «я достатній».

Методи роботи психологів із самооцінкою

Психологи платформи Rozmova працюють у доказових підходах:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – допомагає відстежити й змінити негативні думки про себе
Гештальт-терапія – навчає приймати свої почуття й бажання
Схема-терапія – пропрацьовує глибинні переконання з дитинства
Тілесно-орієнтована терапія – допомагає «відчути» впевненість, а не просто уявити її

Ми допоможемо підібрати спеціаліста, який підходить саме вам – з потрібним підходом і відповідним досвідом. Усі психологи проходять відбір і сертифікацію.

Як підібрати спеціаліста?

Пройдіть анкету – алгоритми підберуть терапевта, виходячи з вашого запиту й уподобань.
Знайшли психолога, який вам імпонує і відповідає вашому запиту? Запишіться та оплатіть сеанс у кілька кліків.
Не знайшли СВОГО? Зверніться до служби підтримки – менеджер підбере спеціаліста під ваш запит.