Психологія стосунків

Гра в мовчання з партнером, невисловлені образи, роздратування, що зависло в повітрі… Іноді проблем в стосунках з чоловіком або жінкою може накопичуватися так багато, що навіть незрозуміло, з чого починати. У такі моменти особливо гостро відчувається розлад у стосунках, і виникає питання про те, як зрозуміти, що потрібно розійтися, і чи варто? Тоді можна запитати себе: «Чи заслуговують ці стосунки на порятунок?»

Коли ваша пара заходить у глухий кут, варто переосмислити, чи потрібно зберігати ваші стосунки.

Існує кілька факторів, які допоможуть проаналізувати ваші сімейні проблеми. Почніть із чесних відповідей на ці запитання.

Чи готовий партнер працювати над відносинами разом з вами?

Починаючи шлях розбору накопиченого багажу проблем, переконайтеся, що ваш партнер настільки ж зацікавлений брати участь у цьому процесі.

Відносини — це діалог, а не монолог, тому процес їхнього обговорення має бути двостороннім.

Наприклад, якщо вас турбують проблеми у стосунках з чоловіком, а він навіть не визнає їх існування, почати діалог буде складно. Важливо відчувати себе почутою у стосунках і відчувати, що партнер готовий іти вам назустріч. Визнати наявність проблем і відкрито говорити про них — це вже перший крок до змін і до того, щоб зрозуміти, як виправити ситуацію у стосунках.

Ви любите вашого партнера? Вам важливо мати його у своєму житті?

Зрозумійте вашу мотивацію залишатись в цих стосунках. Вона має бути побудована на відчуттях взаємності, бо інакше неминуче з’явиться подібне питання – як жити з чоловіком, якого не любиш? Якщо жінка не любить чоловіка, це зменшує її вмотивованість залишатись разом.

Намагайтеся не керуватися негативними почуттями: страх невідомості чи тривога залишитися одному, сум про розставання з минулим життям, пов'язаним із партнером.

Зізнайтеся собі у реальній цінності партнера: чи щасливі ви з цією людиною? Ви хочете, щоб він був у вашому житті? З ним ваше життя краще, ніж без нього?

Наприклад, навіть якщо ви переживаєте тимчасову кризу через побутові проблеми у стосунках з чоловіком, це можна вирішити, якщо ваш вибір зроблений з позиції взаємної цінності та любові.

Фахівці що працюють з темою Стосунки

Подивитись усіх фахівців

Ви поділяєте цінності та погляди на життя?

Спільні погляди на життя — це та сама основа, яка допомагатиме у шляху роботи над стосунками. Схожі цінності та пріоритети полегшують процес: нікому не потрібно буде переступати через себе і зраджувати своїм принципам. Так навіть будучи в парі, ви можете залишатись чесним із самим собою.

Ви бачите цього партнера поряд із собою у майбутньому?

У цьому допоможе невелика вправа уяви. Закрийте очі. Уявіть себе через 5, потім 10, а потім 15 років. Хто ви, чим займаєтесь, чого досягли? А тепер уявіть поряд із собою партнера. Чи він вписується в ту картинку, яку ви представили? Чи допомагає він у вашому шляху, чи тільки заважає? Якщо він став частиною вашої сім’ї, чи не шкодуєте ви про своє рішення?

Візуалізація майбутнього разом із партнером дасть вам відповідь на запитання, чи варто налагоджувати ваші стосунки.

Довгострокова перспектива — це те світло наприкінці тунелю, що допомагає зрозуміти, що стосунки "варті того." Переконайтеся, що ви бачите це світло спільного майбутнього поруч із вашим партнером.

Я таки хочу цих відносин. Що далі?

Прийміть те, що вам доведеться працювати над собою

Хоч стосунки — процес, що залучає двох людей, він і про роботу над собою. Приготуйтеся брати відповідальність за свої слова та дії та домовлятися із собою. Якщо у вас проблеми в стосунках з хлопцем або дівчиною, прийміть, що ви не можете на них вплинути або змусити змінитись так, як ви хочете. Але ви завжди можете вплинути на себе та свої реакції на партнера. Наприклад, це не про те як змінити ставлення чоловіка до жінки, а як змінити себе та стати кращим партнером.

Робота над стосунками починається з роботи з собою.

Не опускайте руки

Знайте, що ви не самі у своїх переживаннях. Конфлікти навіть корисні, якщо звертають вашу увагу на важливі аспекти стосунків з собою та іншими. Намагайтеся не сприймати їх як покарання, а як можливість виявити проблему і впоратися з нею. Побудова відносин — це не стільки складний, як захоплюючий шлях з купою можливостей для особистого зростання.

Визначте характер ваших проблем

Чим конкретніше – тим краще. Визначте ваші болючі точки у відносинах. Ось деякі з варіантів: проблеми в статевих відносинах між чоловіком та жінкою; хвороблива залежність одного партнера від іншого; віддалення однин від одного і наростання холоду в стосунках.
‍
Якщо вам особливо складно зрозуміти що саме вас турбує, спробуйте звернутися до психотерапевта. Практики психології можуть допомогти вам швидше визначити ваші проблеми. Заповніть анкету, щоб швидко знайти метч із вашим терапевтом і почати працювати над ними вже зараз.

Фахівці що працюють з темою Стосунки