Тест на дереалізацію та деперсоналізацію

Оцініть своє сприйняття реальності, відчуття себе та рівень відчуженості. Зверніть увагу на зміни у сприйнятті навколишнього світу. Пройдіть тест, щоб визначити можливі прояви дереалізації або деперсоналізації та їх інтенсивність.

Почати тест

Перехід на сторінку тесту · Результат одразу після проходження

Повернутися до опису

Відчуття відчуженості від себе та навколишнього світу може виникати епізодично на тлі стресу або хронічної тривоги, а також бути симптомом психічних розладів. Багато людей роками не можуть назвати те, що з ними відбувається, і тому не звертаються за допомогою своєчасно. Як зрозуміти, чи є у вас дереалізація або деперсоналізація? Зробити це дуже просто — варто лише пройти спеціальний тест.

Що таке дереалізація та деперсоналізація?

Дереалізація та деперсоналізація — це два окремі, але часто взаємопов'язані психічні стани, об'єднані спільною рисою: відчуттям відчуженості, відсутності сенсу життя. При дереалізації людина сприймає навколишній світ як нереальний, розмитий або штучний — ніби спостерігає за життям крізь скло. При деперсоналізації відчуження відбувається всередині: власні думки, емоції, тіло та вчинки здаються чужими.

Обидва стани можуть виникати на фоні гострого стресу, недосипання або тривоги — в такому випадку це не патологія. Проте якщо подібні переживання повторюються регулярно, тривають довго та заважають повноцінному життю, вони можуть свідчити про розлад деперсоналізації-дереалізації або бути симптомом тривожних розладів, ПТСР, депресії.

Як пройти тест шкали Нуллера онлайн?

Шкала Нуллера — один із найбільш популярних інструментів для оцінки вираженості деперсоналізації та дереалізації. Вона широко використовується як у клінічній практиці, так і для первинної самодіагностики. Для проходження тесту онлайн не потрібна спеціальна підготовка — достатньо уважно ознайомитись з інструкцією та відповідати максимально чесно. Проходження тесту достатньо просте та виглядає наступним чином:

уважно прочитайте кожне твердження;
оцініть, наскільки воно відповідає вашому стану протягом останнього часу;
виберіть відповідь із запропонованих варіантів;
не затримуйтесь надовго на кожному пункті — орієнтуйтесь на перше відчуття;
після завершення натисніть кнопку «Дізнатись результат».

Весь процес займає не більше п'яти хвилин. Результат відображається одразу після завершення та містить роз'яснення відповідно до набраного балу. Якщо показник вказує на виражений або високий рівень симптомів, рекомендуємо звернутися до фахівця.

Інтерпретація результатів шкали Нуллера

Сума балів	Рівень деперсоналізації/дереалізації	Коментар
0 – 9	Немає або дуже слабкі ознаки	Симптоми практично не виражені, стан у межах норми.
10 – 15	Легкий ступінь	Легкі переживання деперсоналізації або дереалізації.
16 – 20	Помірний ступінь	Виражене відчуття відчуження чи «нереальності».
21 – 25	Тяжкий ступінь	Є тривожні симптоми, на які варто звернути увагу.
26 +	Дуже тяжкий ступінь	Симптоми дуже виражені — необхідна термінова допомога фахівця.

Дереалізація та деперсоналізація — це стани, з якими багато людей живуть роками, не розуміючи, що відбувається. Якщо за результатами тесту у вас виявився помірний або високий рівень симптомів, зверніться до психолога.