%20(1).svg)
Пропонуємо пройти психологічні тести на різні види депресії, зокрема на осінню. Депресивний стан можна коригувати, а не погоджуватися на зниження рівня активності в холодну пору року і не страждати від душевного дискомфорту.
Сезонний афективний розлад (САР) виражається у:
Змінюються харчові звички, у раціоні з’являється більше висококалорійних продуктів, що призводить до збільшення ваги тіла, розчарування, ще більшого занепокоєння та дратівливості.
Осіння депресія є розладом настрою, який розвивається в умовах низьких температур і короткого світлового дня. Стан пояснюють, зокрема, фізіологічними причинами, пов’язаними зі зміною гормонального фону.
Через нестачу сонячного світла зменшується синтез серотоніну (гормону радості) і збільшується синтез мелатоніну (гормону сну). Холод може підвищувати рівень кортизолу та гормонів щитоподібної залози, які необхідні організму для адаптації до низьких температур. Гормони беруть участь у термогенезі, сприяють виробленню внутрішнього тепла.
Тест призначений для всіх, хто хоче переконатися, що погіршення психоемоційного стану викликане сезонним розладом, який можна коригувати за допомогою зміни раціону, способу життя та психологічної терапії. Незалежно від пори року рекомендуємо пройти тест і виявити або виключити схильність до сезонної депресії. Знання особливостей реакцій організму на зміни світлового та теплового режиму допоможе навчитися керувати своїм станом і не знижувати дієздатність через температуру навколишнього середовища та тривалість світлового дня.
Осіння депресія є варіантом клінічної депресії. Відповідно, розвивається за тими ж етапами. Існують її важкі форми, які складніше піддаються лікуванню, тоді пацієнтам призначають антидепресанти. У рамках комплексної терапії можуть використовуватися антипсихотичні препарати для усунення симптомів тривоги та апатії. Щоб не створювати навантаження на нервову систему і не ускладнювати терапію медикаментами, які можуть вплинути на якість життя, краще своєчасно виявити схильність за допомогою опитувальника. Можна звернутися за допомогою психолога при стресі.
Онлайн-тестування триває всього кілька хвилин. Потрібно відповісти на запитання, відмітивши один із доступних варіантів, і підтвердити вибір натисканням кнопки «Продовжити». Важливо відповідати чесно, не орієнтуватися на соціально бажані варіанти, не радитися з іншими, не аналізувати запитання надто довго. Швидка, інтуїтивна відповідь є кращою.
Існують різні бальні системи та формули підрахунку результатів опитувальників. При онлайн-тестуванні оцінка стану визначається автоматично. На екрані з’явиться інформація про рівень депресії та коротка інтерпретація, яку можна використовувати для попередньої діагностики. Якщо тест підтверджує сезонну депресію, що відповідає поганому самопочуттю, важливо приділити увагу стану, уточнити діагноз на консультації із сертифікованим психологом.
Щоб не страждати від симптомів САР і підтримувати душевну рівновагу, гарний настрій у будь-яку пору року, рекомендуємо збільшити кількість білкових продуктів у щоденному меню та підтримувати фізичну активність, займатися спортом, якщо немає протипоказань. Така доступна кожному корекція допоможе нормалізувати гормональний фон і налагодити сон.
При виявленому дефіциті вітаміну D краще приймати його у дозуванні, що відповідає припису лікаря. Яскраве штучне освітлення в домі частково компенсує нестачу сонячного випромінювання і позбавить від депресивної хандри. У пошуковій системі Google можна знайти світильники зі спектром світла, наближеним до сонячного. А на нашому сайті можна забронювати послуги психолога і отримати допомогу сертифікованих спеціалістів у форматі онлайн-консультації або очної зустрічі.
.svg)