Тест чи потрібен мені психолог

Оцініть свій емоційний стан, рівень труднощів та здатність справлятися з ними самостійно. Врахуйте частоту стресу, тривоги та перевантаження. Пройдіть тест, щоб зрозуміти, чи є потреба у зверненні до психолога та отриманні професійної підтримки.

Почати тест

Перехід на сторінку тесту · Результат одразу після проходження

Повернутися до опису

Ми йдемо до лікаря, коли болить зуб, проте чомусь чекаємо, поки стане зовсім погано, перш ніж звернутися за психологічною допомогою. Часто людина звикає до тривожності, роздратованості, відчуття, що все навколо втратило сенс і починає вважати це нормою. Проте з часом стан може погіршитися, тож без професійної допомоги не впоратися. Пройдіть опитування, щоб зрозуміти, чи є потреба у консультації психологів.

Навіщо проходити тест?

Цей тест створений для тих, хто відчуває, що щось іде не так, але не може чітко пояснити, що саме. Він складається з низки тверджень про повсякденний стан, думки та поведінку. Для кожного із запитань потрібно вибрати відповідь, яка найточніше описує ваш стан за останній місяць.

Після проходження тесту ви отримаєте результати, з якими варто звернутися до фахівця. Також нерідко бувають ситуації, коли жодних проблем не виявлено.

Зауважте, що проходження тесту не замінює консультацію психолога — лише допомагає побачити загальну картину вашого психологічного стану.

Як зрозуміти, що час записатися до психолога

Іноді ми настільки звикаємо до свого стану, що перестаємо помічати тривожні сигнали. Ось ознаки, які вказують на те, що варто звернутися до фахівця:

тривога або пригніченість, що не проходять впродовж тривалого часу;
ви дуже емоційно реагуєте на дрібниці;
сон погіршився — ви або не можете заснути, або спите занадто багато;
з'явилося відчуття, що все втратило сенс;
стосунки з близькими стали дуже напруженими;
ви використовуєте алкоголь або інші способи, щоб заглушити емоції;
думки крутяться по колу і ви не можете самостійно з них вийти;
у вас часто буває головний біль, втома, напруга в тілі без фізичних причин.

Якщо ви впізнали себе хоча б у кількох пунктах — це вже достатня причина, щоб поговорити з психологом. Чекати, поки стане зовсім погано, не потрібно.

Результати тесту

Бали	Рекомендація
0–10	Психологічний стан стабільний. Наразі явних ознак того, що потрібна допомога фахівця, немає. Продовжуйте стежити за своїм станом.
11–20	Є окремі тривожні моменти, але загалом ви справляєтеся самостійно. Варто уникати стресу та подбати про відпочинок.
21–30	Необхідно звернути увагу на деякі сфери вашого життя. Консультація психолога буде корисною.
31–40	Є виражені ознаки того, що самостійно впоратися складно. Рекомендовано звернутися до психолога найближчим часом.
41–50	Ваш стан достатньо пригнічений. Рекомендується звернутися до психолога або психіатра негайно.

Звертатися до психолога не соромно, адже фахівець допомагає розібратися з багатьма проблемами або заспокоїти, якщо у вас все добре. Часто навіть один сеанс зі спеціалістом допомагає зрозуміти, куди рухатися далі.