Психолог самооценка

Самооценка: как психолог поможет восстановить уверенность

Это не просто мнение о себе. Это та призма, через которую мы воспринимаем все: от новых возможностей до критики на работе и близких отношений

Заниженная и завышенная самооценка: как распознать?

Заниженная

• не верите в себя, даже когда всё получается
• боитесь пробовать новое из-за страха неудачи
• обесцениваете свои успехи
• терпите токсичные отношения, потому что «а вдруг никого лучше не будет»

Завышенная

• невозможность признать свои ошибки
• невыносимость критики, даже конструктивной
• обесценивание других для самоутверждения
• завышенные ожидания к себе и другим

Самооценка влияет на…

То, как мы живём, любим, работаем и принимаем решения. Иногда не обстоятельства мешают нам двигаться вперёд, а голос внутри, который шепчет: «ты недостаточно хорош(-а)»

Работа и деньги

Самооценка влияет на то, какую работу мы выбираем, как себя на ней чувствуем и на что решаемся. Низкая мешает просить о повышении и брать ответственность. Завышенная – может приводить к конфликтам и завышенным ожиданиям.

Отношения и близость

То, как мы строим отношения, зависит от того, как мы ценим себя. Самооценка влияет на выбор партнёра, умение говорить «нет», чувствовать границы и позволять себе быть собой, не подстраиваясь под чужие ожидания.

Принятие решений

Когда самооценка занижена, мы упускаем возможности: боимся, что не справимся. А если она завышена – часто переоцениваем свои силы. В обоих случаях теряется связь с реальностью и с тем, чего нам действительно хочется.

Сексуальность и тело

Принятие тела и чувств – важная часть самооценки. Когда вы сомневаетесь в своей ценности, это влияет на близость, удовольствие и свободу быть собой. Сексолог поможет проработать самооценку через телесность и принятие.

Что мешает принять себя – и как психолог поможет это изменить

• ✅ Находит, откуда у вас взялись установки вроде «не высовывайся», «будь удобной», «другие важнее».
• ✅ Вместе с вами формирует реалистичный взгляд на себя, без обесценивания или завышенных ожиданий.
• ✅ Учит поддерживать себя, а не критиковать.
• ✅ Помогает выстроить границы и сказать «нет» – опираясь на свои ценности, а не на страх осуждения или желание понравиться.

В процессе личной терапии формируется здоровая самооценка – не «я лучше всех», а «я достаточный».

Методы работы психологов с самооценкой

Психологи платформы Rozmova работают в доказательных подходах:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает отследить и изменить негативные мысли о себе
• Гештальт-терапия – учит принимать свои чувства и желания
• Схема-терапия – прорабатывает глубинные убеждения из детства
• Телесно-ориентированная терапия – помогает "почувствовать" уверенность, а не просто представить её

Мы поможем подобрать специалиста, который подойдет именно вам – с нужным подходом и соответствующим опытом. Все психологи проходят отбор и сертификацию.

Как подобрать специалиста?

Пройдите анкету – алгоритмы подберут терапевта, исходя из вашего запроса и предпочтений. →

Нашли психолога, который вам импонирует и соответствует вашему запросу? Запишитесь и оплатите сеанс в несколько кликов. →

Не нашли СВОЕГО? Обратитесь в службу поддержки – менеджер подберёт специалиста под ваш запрос.

Платформа Rozmova – это:

• онлайн или офлайн консультации – на выбор
• доступные цены
• психологи из Украины с проверенной квалификацией
• удобный подбор и запись на сессию за 3 минуты